Bây giờ, hãy tái hiện tình huống này và phản ứng theo cách mà bạn có sử dụng phẩm chất mới ấy.Chúng làm bạn mạnh mẽ hơn, có ích hơn và cuối cùng là hạnh phúc hơn.Nếu không tự kiểm soát được bản thân mình thì chúng ta sẽ bị người khác làm việc này.Để kiểm soát những suy nghĩ, "thủ thuật" SOS(+) sau đây có thể giúp ích cho bạn rất nhiều:Tôi để tâm trí và cơ thể mình thư giãn hoàn toàn.Những ai không tha thứ, những ai cứ khăng khăng nắm vai trò của vị quan tòa, phải nghĩ đến việc nhận lại điều hệt như họ đã từng làm với người khác.Người khác không là nguyên nhân lẫn giải pháp cho hạnh phúc của ta.Là người, chúng ta có những nhu cầu tình cảm sâu sắc.Nhưng như bạn biết đấy, không ai trong chúng tôi thành công cả!".Hãy xem xét những sự kiện, hoàn cảnh đã khiến bạn giận dữ hoặc đau đớn, xem xét những người có liên quan.
Tâm trí tôi tĩnh lặng và bình an.
