Bạn có thể nhớ một thời gian khi bạn bắt đầu lơ mơ, mơ mộng giữa ban ngày, hay thả hồn lên mây (zoning out) trong một lớp học hoặc bài giảng nhàm chán.Nếu bạn thực sự muốn tối ưu hóa giấc ngủ của bạn và gia tăng năng lượng hàng ngày của bạn từ nóc nhà, hãy khám phá các bước trong phần đầu của cuốn sách này để hydrat hóa hệ thống của bạn.Một cái gì đó đã xảy ra, và bạn không thểBạn phải cung cấp đủMelatonin được sản xuất khi bạn đang tiếp xúc với bóng tối.Lưu ý cách mọi người trong những ảnh này là mỉm cười, hạnh phúc và thoải mái.Giảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian.Thuốc ngủ có phương hại đến hệ thống giấc ngủ vì a.Bạn hiện đang thường xuyên có giấc ngủ ngắn? Nếu có, giấc ngủ ngắn thường trải qua bao lâu?Kính mát có thể chặn từ 20% đến 90% ánh sáng mặt trời vào đôi mắt của chúng ta! Từ nhiều người tôi đã tham khảo có ý kiến là việc giấc ngủ gia tăng đáng kể và dồi dào năng lượng suốt cả ngày chỉ đơn giản đến từ việc hạn chế đeo kính mát hoặc bỏ hoàn toàn việc sử dụng kính mát.

Xem thêm Thu gọn