Quan sát cũng tạo nên một sự tập trung vào nội tâm và cho phép nhìn thấy sự thật.Cho phép chúng có được cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái.Bạn sẽ nhận thấy những ý tưởng, cảm xúc, con người và hoàn cảnh xung quanh bạn cũng như mọi vật khác đang thay đổi.Ví dụ: "Tôi tự do với stress" thay vì "Tôi không bị stress".Tập trung thời gian và năng lượng vào những gì ta có thể kiểm soát được.Như mô tả , suy nghĩ của chúng ta chính là nơi bắt đầu để hình thành cảm giác, lời nói và hành động.Nếu đồng nhất bản thân với "vai diễn" và để cho hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào nó thì khi chuyển sang "vở kịch" khác, chúng ta sẽ cảm thấy căng thẳng và sợ hãi.Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony StranoMột đời sống tinh thần trong sáng thật sự không phải là những hành động sùng bái, hay những nghi thức cúng bái, mà là thái độ sống tích cực đối với chính bản thân và những người khác.Tôi thoát khỏi mọi lo âu và cảm thấy bình an.
