1$ với một bộ đếm thời gian trên đó.Những hiểu biết chung bạn có thể muốn có là sóng não có thể nhận được Cao và mạnh hơn.Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tựNếu bạn ngủ nằm ngửa, bạn cảm thấy tốt.Ngoài ra còn có nhiều cá nhân khác trên thế giới, những người không đi thuyền buồm hoặc thực hiện những nhiệm vụ đòi hỏi thái quá về thể chất nhưng họ cũng ngủ rất ít.Nếu đột nhiên bạn trở lại thức dậy lúc 6:00 am thay vì 8:00 am, điều này không có nghĩa là mà nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ bắt đầu gia tăng tại 6:00 am, nó sẽ vẫn còn thấp và bắt đầu tăng lúc 08:00 am như nó thường làm, và có thể làm cho bạn cảm thấy đờ đẫn trong 5 giờ thay vì 3.Điều này góp phần làm mức melatonin rất cao làm cho anh ta buồn ngủ và không năng động trong cả ngày.Nếu bạn hoàn toàn PHẢI di chuyển, làm điều đó theo cách này: 1) Di chuyển, nhưng di chuyển rất chậm.Nếu chúng ta di chuyển qua 2 múi giờ tới phía Tây, nhịp điệu nhiệt độ cơ thểĐi ngủ trưa không thường xuyên là một trong những cách mà giấc ngủ rối loạn phát triển.

Xem thêm Thu gọn