giấc ngủ cuối, giai đoạn giấc ngủ REM là dài nhất.Để giảm thiểu nguy cơ mất ngủ, bạn nên luôn luôn sử dụng phòng ngủ của bạn .Nếu tất cả mọi người chỉ đơn giản là đã học bí mật để), mang chai vào nhà tắm và đổ các thứ bên trong xuống nhà vệ sinh, bạn làm điều này, nói với chính mình Tôi không uống thứ nước phân (crap) này nữa!trí đau trên giường của bạn.trong thời gian giữa buổi chiều.Điều này làm việc bởi vì nó ngắt mô hình suy nghĩ của bạn.Đó là 5 điểm quan trọng nhất của chương trình này.Liệu có thể ngủ 4-5 giờ mà vẫn cảm thấy được nghỉ ngơi, thư giãn và nhiều năng lượng hơn khi bạn ngủ với 8 hoặc 9 giờ (hoặc hơn)?Bắt đầu bằng cách hít một hơi thở thật sâu và tập trung vào hơi thở của bạn.

Xem thêm Thu gọn